No hay por qué dejarse intimidar por la frase "beber dieta durante un mes". Tendrás que beber no solo agua, sino también una amplia variedad de bebidas, además de caldos.
¡Por el bien de una figura hermosa, puedes tolerar una dieta tan inusual!
Dieta para beber durante un mes, dieta para beber: menú para 30 días, salida de la dieta para beber durante 30 días
No todo el mundo puede seguir una dieta durante un mes entero. Pero sólo si no se trata de una dieta durante 30 días. Tiene mucha variedad, es fácil de sentar y bastante efectivo. Esta dieta es la más adecuada para quienes tienen sobrepeso, tienen un fuerte deseo de perder peso y tienen mucha fuerza de voluntad.
Una dieta de un mes significa que durante treinta días solo comerás alimentos líquidos y varios tipos de bebidas. Por supuesto, el agua corriente, que siempre aparece en todas las dietas, también juega un papel importante. No creas que será imposible vivir así. Sí, será un poco difícil los primeros días. ¡Pero estamos seguros de que definitivamente se las arreglará y perderá peso!
Entonces, ¿qué debemos beber mientras estamos a dieta?
- Caldos de carne y pescado. Un requisito previo es que la carne y el pescado sean magros, sin piel y sin trozos de grasa;
- Zumos de frutas y verduras que preparaste tú mismo y no compraste en el supermercado. Pero no todas las frutas son aptas para zumo fresco. Por ejemplo, barremos uvas y plátanos. Dar preferencia a los jugos de cítricos, así como a las manzanas verdes sin azúcar;
- Té de cualquier tipo, pero sin azúcar, miel y otros dulces;
- Compota casera de frutos secos. Olvídate de esas mermeladas que se preparan para el invierno. Contienen mucha azúcar, que está prohibida en la dieta;
- Gelatina de avena. Puedes beberlo frío o caliente, lo que quieras. Pero está prohibido agregar azúcar;
- Bebidas lácteas bajas en grasas. Evite la leche dulce;
- Agua mineral, preferiblemente sin gas;
- Café sin azúcar;
- A veces puedes beber kvas;
- Jugo de arándano;
- Decocción de rosa mosqueta;
- Una excepción al régimen de bebida es la sopa de puré. Para prepararlo cocinamos el caldo secundario de carne y trituramos todas las verduras (patatas, zanahorias, cebollas, repollo) en una batidora hasta que estén finamente picadas. Evidentemente no está permitido añadir cereales, pastas y setas. ¡Solo verduras y hierbas, además de algunos condimentos! No debes dejarte llevar por esta sopa, pero puedes comerla una vez cada dos días.
No se puede beber: bebidas alcohólicas, refrescos, jugos preparados, cócteles a base de frutas dulces y almíbares, café con almíbar y nata, batidos a base de helado.
Pros y beneficios de beber dieta durante 30 días
Por supuesto, la principal ventaja y la razón por la que empezó todo es la pérdida de peso. El contenido calórico de tu dieta será mucho menor de lo normal, es decir, habrá un déficit calórico, gracias al cual adelgazarás. Según algunos informes, las personas que siguieron esta dieta perdieron hasta quince kilos de más.
Además, durante la dieta se producirá una poderosa limpieza de todo el cuerpo, de cada célula que lo contiene. Sentirás ligereza en todo tu cuerpo. Además, desarrollarás hábitos alimentarios saludables: comerás menos, dejarás de tener antojos de dulces y alimentos grasos.
Durante la dieta de treinta días, como ya se mencionó, se produce una limpieza global masiva. Además, durante los primeros diez días se ven afectados principalmente los intestinos. En los segundos diez días, se limpian nuestros órganos responsables de desintoxicar las sustancias entrantes: los riñones y el hígado. Pues bien, en los últimos días de la dieta se produce la renovación a nivel celular.
Pros y contras de beber dieta durante 30 días.
A pesar de recibir calorías, como ocurre con las dietas convencionales, la sensación de hambre al principio es inevitable. Esto se debe a que nos sentimos llenos cuando masticamos algo. Por ejemplo, el contenido calórico de una manzana y el jugo fresco de la misma manzana son los mismos. Pero en el primer caso, el proceso de entrada de la manzana al tracto gastrointestinal lleva más tiempo, lo que afecta mucho al centro de saturación, sentimos un poco de saciedad. La dieta también se caracteriza por una recuperación muy lenta. Por supuesto, todas las dietas requieren una transición gradual a una dieta normal. Pero con la bebida la situación es mucho más complicada. Después de todo, el cuerpo no recibió alimentos sólidos durante todo un mes, fue destetado. Y una desventaja más: la dieta tiene sus propias contraindicaciones (enfermedades de los riñones, el corazón, el sistema digestivo, el embarazo y la lactancia). Si es posible, beba complejos de vitaminas y minerales mientras pierde peso (se venden en la farmacia en forma de cápsulas o comprimidos).
Dieta para beber: menú durante 30 días.
Ahora tenemos que decidir qué y cómo beberemos. Te recomendamos realizar cinco comidas al día: dos desayunos, almuerzo, merienda y cena. Las comidas fraccionadas son la clave del éxito de cualquier dieta.
Así será tu menú diario:
- Desayuno: un vaso de kéfir o leche;
- Segundo desayuno: pomelo fresco;
- Almuerzo: caldo de pollo, manzana fresca;
- Merienda: gelatina de avena;
- Cena: un vaso de kéfir.
Otro ejemplo:
- Desayuno: cacao con leche;
- Segundo desayuno: gelatina de frutos rojos;
- Almuerzo: sopa de puré;
- Merienda: compota de frutos secos;
- Cena: un vaso de leche fermentada.
Y no olvides beber un vaso de agua limpia entre comidas. No estás limitado de ninguna manera en esto.
Abandonar la dieta de bebida durante 30 días.
Luego pasaron treinta días. Hay un número en la balanza que te hace sumamente feliz. Y ahora tu objetivo es hacer todo lo posible para evitar que vuelvas a ganar peso. Para hacer esto, debe salir de la dieta lo más lenta y cuidadosamente posible. En la primera semana se deja la dieta igual, añadiendo sólo papilla líquida (preferiblemente avena, cebada). En la segunda semana también agregamos huevos de gallina. En la tercera y cuarta semana se utilizan verduras y carne. Entonces, dejar la dieta es casi lo mismo que la dieta en sí. Pero créeme, no dañarás tu cuerpo de esta manera. Además, el riesgo de volver a ganar peso disminuye exponencialmente.
Si no le apetece comer dulces y alimentos ricos en almidón, además de alimentos grasos, no es necesario que devuelva estos productos a su menú. Generalmente no es aconsejable introducir azúcar al mes siguiente. Si lo deseas, puedes beberlo en ayunas los días posteriores a la dieta, que corresponderán a cualquier día de la dieta. ¡Recuerda que sólo puedes seguir una dieta de treinta días una vez al año!
Entonces descubriste qué es una dieta durante un mes. Si esto te interesa, no dudes en empezar a perder peso. Sería buena idea consultar a su médico antes de iniciarlo para conocer posibles contraindicaciones. ¡Pero recuerda que el sobrepeso también puede causar muchos problemas!